筋肉痛
今日も1日が無事終わりました。
はじめての仕事からのレッスン。
切り替えを心配していたけど、そこは結構大丈夫でした。
練習しておいたおかげだなと。
自分の練習を思い出しながらできたのかな。
レッスンは3週目。
少しずつ前に立つことに慣れてもきたけど、まだまだ噛み倒すし、これでいいのかな？と心配になる。
けど、毎週来てくれる方がいて、皆さん笑顔で帰ってくれて。
それ以上嬉しいことはないよね。
これからも精進あるのみです。
明日は明日でまたちょっと楽しみなお仕事。
きっと体力は死にそうになるし、全身筋肉痛にもなるでしょう！
でもそれがまた楽しみ。
明日のために、こんばんは晩御飯しっかり食べて、栄養をとって寝るつもり♪
筋肉痛といえば、最近毎日どこかしらが筋肉痛。
試してみたヨガのポーズでも筋肉痛だし、クラスを受けても筋肉痛。
あとはどこでなったかも分からない筋肉痛。
毎日どこかしらが痛くてしょうがない。
でもこの、身体が締まっていく快感に勝るものはない気がする。
綺麗な体になる大事なこと。
そろそろいい加減、体型を戻していかないといけないからね。
体もそれを分かっているから、毎日筋肉痛なのかしらね。
12/12。年末に近づく日。
スタジオのヨガの一連の流れ、2分くらいのものを222回繰り返すイベントがあるらしい。
すっごく楽しみ！
やってる最中、瞑想状態じゃないけど、新しい感覚があるらしい。
そして次の日は全身筋肉痛なんだって。
ほぼ毎日私もやっている流れだし、クラスでももちろん毎回やっている。
これを222回繰り返すことで、どんな変化があるのか。
それがすごく楽しみです。
年末のクラスも何しようかしら？
2020年、終わるまで楽しみがしっかり詰まってる♪
気を抜かずに年末まで、頑張っていこう！
心の充実
1日の終わり。
今日は仕事の一環で、出勤前に千駄木周辺のお店へアタック！
普段歩かない千駄木周辺をお散歩できて、かなり楽しかったです♪
素敵な街ですね。
のどかで、おだやかで、ゆっくりした時間が流れていて。
お店も楽しいお店が多くて、仕事なしで今度プラプラしにいきたい街です。
この年齢になり、縁ができたことを嬉しく思います。
そして仕事が終わり、レクチャー件レッスンを受けての今。
しっかりヨガもできてかなり充実した気持ち。
明日の不安はあるけど、どうにかなるのかな？
明日ははじめての仕事してからのクラス。
仕事でたっぷり頭を使い、デスクワークをしてからのクラスなので、大丈夫か不安。
頭ふわふわしたままにならないか。
いろんな間違いがおきないかな？とか。
明日も朝は早く起きて、レッスンの練習をしなきゃだね。
動画コンテンツ用の練習もしなくちゃだし、それも編集しないと。
そして、年末用のクラスも作らないと。
やることはたくさんだけど、どれも好きなことが発展してのもので、かなり充実した気持ちになる。
やりたい仕事ができていることに幸せを感じます。
大好きな言葉。
〈好きを仕事に〉
好きを仕事にするって、頑張る上での何よりの活力になります。
このありがたみ、嬉しさをしっかりと胸に刻んで。
感謝の気持ちを忘れず日々過ごしていきたいですね。
今日もおつかれ様でした！
今日の頑張りが明日の笑顔へと繋がっていきますように。
瞑想してみる？
今朝もすっきりと早くに起きれた朝。
お昼の段階で、やろうと思っていた仕事も終わらせ、
ヨガも瞑想もできていて、
いつでも出かけられる準備が整っている。
なんて、良い日だろう。
今日は特に予定もなく、
午後に行けたらゴルフの打ちっ放しでもいこうと思っているだけ。
なので、その前にできることをと思って、朝から動いていました。
前回のお休みでは、お昼過ぎに起きて罪悪感にかられていたけど、
今日はその前回の休みで起きた時間にはいろいろしたいことが終わっている。
やっぱり、こっちの方が心地がいい。
昨日の資格講座に行く前、筋肉の本を買いに行こうと思って大きな本屋に行ってきました。
そこで、ヨガの雑誌も買ってきて、今朝はそれを少し読んでいました。
瞑想についてと、哲学についての特集。
宗教っぽいことを深めるのではなく、自分の心の安定だったり、自分を見つめる力だったりを知るために。
自分を愛することができるようになったら、自然とまわりも愛することができるようになる。
自分のためばかりでなく、周りのみんなへ感謝の気持ちと愛を。
なんとなくこれが私の今よく考えることなので。
そういうことができる心の安定、それを大事にする勉強が朝からできました。
やっぱり、知識、学びが日々あるのはいいことね。
それを踏まえた上での今朝の瞑想。
いつもは3、5分くらいだけど、今日は18分。
初めの3分は体ををもぞもぞ動いたりするだろうなと思っての時間配分。
いろいろ難しい瞑想の仕方は分からないから、
ただ安楽座で座って、自分の呼吸に耳をすましていく。
ヨガをする上でも呼吸を大事にしているので、そこに重点を置こうと思った。
呼吸の音を聞き、
吸う息が体を登っていって、頭の先から大きな広い空に抜けていく
吐く息が体を通って、坐骨から地面に根を張っていく。
そんなイメージをできるだけもったまま。
頭の中に浮かんできたことは、呼吸と一緒に流して行って。
途中、え？長いからもうやめようかな？って思ったけど、もうちょっと頑張ってみたらそっからが早かった。
あっという間。
さすがに、気がついたら3時間も瞑想してました。とはならないけど、
繰り返すうちに、瞑想も深まっていくんでしょう。
本当は30分はやった方がいいっていうけど、とりあえず初心者なので短い分数から。
続けていくことが大事だからね。
そんな感じで始まった今日。
笑顔で過ごせそうな１日です♪
前を見ていたいから、考えること。
今日は資格講座の日。
学びのある日はやっぱり楽しいです。
今は解剖学なので、懐かしい筋肉の話をたくさん聞けて、知らなかったことも、思い出せたこともたくさんあります。
やっぱり改めて、健康に元気に生きていく上で、筋肉って大事。
そう感じました。
歳をとってもまっすぐ立っていたいから、甘えず向き合わないとね。
思えば祖母も毎日コツコツ頑張っていて。
その成果がしっかり出ている。
今でも走れて動ける元気なおばあちゃんはなかなか少ないんじゃないかな。
(私ができない、腕立てまでやってるって！)
私の憧れがつまっています。
おばあちゃんのように、いくつになっても前を見て歩く。
そのための姿勢維持。
心がけていこうと思います。
私は右肩が下がっているタイプ。
つまり、骨盤に左右のずれがある。
私のタイプは右肩下がりだから、右の腸骨(右の骨盤の上の骨)が上に上がっている感じかな？
いっつも右足を上に組むのがナチュラル。
今まではこれでいいやと、思っていたけど、
ヨガを始めてまっすぐたつことの大事さに気がつきました。
体の真ん中に一本まっすぐな糸が通って、それが高く引っ張られていく、シャキッとする感覚。
気持ちまでまっすぐスッキリする感じ。
素敵な自分になれる気がします。
自分の体の癖を知って、それと向き合っていく。
これも大事なヨガのこころだなと感じております。
綺麗な姿勢のために知っておくことは、骨盤の左右差や、前傾後傾かとか。
それによって、お尻、腸腰筋、腹筋、背筋など筋肉の強い弱いがわかってくる。
私は反り腰(骨盤前傾)だから、多分、
腸腰筋が強くて、拮抗してるお尻の筋肉が弱い。
腹筋が弱くてお腹が抜けやすく、拮抗してる背筋が強い。
そう感じています。
うまくバランスを取る方法。
強いところは伸ばしてあげて、弱いところは鍛えてあげる。
その辺を上手にコントロールできるようになりたいな。
ただ、こうやって普段歩いたりしてる、その自分の体を気にするだけでも姿勢は変わっていくものだから、そういうところからもね。
こういうのも、自分の体を大事にするということ。
自分を大事にするということ。
自分と向き合うことの大切さを、もっともっと毎日楽しめるようになりたいな♪
１つの出会い
今日は朝クラス後、仕事の一環でスタジオ周辺をぷらぷら。
スタジオの皆さんがピックアップしてくれたお店にチラシを置いてもらえないかとお願いしに行ってきました！
とりあえず1件。
みんなに6、7店舗ずる割り振ってもらったお店。
基本は飲食店の中、私の割り振りの中に数珠屋さんがあって、心惹かれていました。
昔受験の時、合格祈願にいとこのお兄さんにお守りの数珠をいただいたことがあった。
すごく頭の良いお兄さんからの贈り物で、嬉しくて毎日肌身離さず着けていたのを覚えています。
受験が終わり無事志望大学に合格した日の夜。
突然糸が切れて、洗濯機の洗濯槽の隙間に落下。
一粒残らずどこかへ行ってしまいました。
水と一緒に流れちゃったかな。
役目を終えたよ、お疲れ様。
そんなタイミングだったから、すごく記憶に残っています。
それがあったから、何か縁があったら数珠が欲しいなと思っていました。
ですが、何が良いかも分からないしなぁとそのまま10年あまり。
自分に数珠屋さんに行くきっかけが急に訪れて、その出来事を思い出し。
縁を少し感じつつお店に向かいました。
千駄木にある、「ひいらぎ」というお店。
すごく素敵なお店でした。
そこには、おまもりブレスという自分で選べる数珠があり、とてつもなく心惹かれ。
ちゃんと店員さんとお仕事の話もし、
その後、自分が心惹かれる石と、仏師さんが心願成就の願いを込めて彫ってくださったケヤキの木珠を一粒選び、これだというものを作りました。
こうで在りたい、という自分を想像しながら、自分と向き合いながら作る時間。
1人のそんな時間がすごく心地の良いものでした。
私の数珠には、自分も周りの大事な人も愛せる自分で在りたいという願いと
癒しを与えられる人物で在りたいという願い
そして私の誕生石、本質である、勝負強さ、精神力と意志力の高さを忘れないという願い。
そんな願いを主に詰めました。
それに頼るわけではなく、
こう在りたい自分にむけてプッシュしてくれる物だなと。
着けてみての感想。
良い出会いがあった、日曜の朝でした。
お休み
お休みにした今日。
朝もゆっくり起きて。
思う存分のんびりしております。
そんな中、込み上がってくるものはなんだろう。
なんだか罪悪感…
しっかりできなかったことに罪悪感が生まれてくる。
頑張りすぎはもちろん良くなくて、
こういう日も必要なんだけどね。
明日からまた頑張ろうっていう気になります。
明日は朝から自分のためのヨガのレッスン。
それだけで頑張れる気はする。
仕事とレッスン。そして来週からは筋トレも。
体力も戻しながら過ごしていくのが目標です。
今度から、仕事で筋トレ動画を作っていこうとしていて。
そのために、自分もしっかり筋肉つけなきゃと思っています。
動画でやろうと思っているメニューを毎日やること！
説得力のある体にしないとね。
無理なく、はじめられそうなところからのスタートです。
綺麗な姿勢に必要な筋肉をアプローチ計画。
頑張ろうと思います！
でも、コロナ禍の一時期よりはましな体になれたのは事実。
体重は激太りからは少しは減ったけど、それよりもしっかりと筋肉が戻り始めた。
それも全てヨガのおかげ。
しっかりやれば全身筋肉痛になるヨガに、だいぶ救われました。
コロナ前の体型目指して、頑張るぞー！
朝焼け
おはようございます。
今朝も早起きできた朝でした。
あまりにもきれいな朝焼け。
うっとり。
今朝は3分間の瞑想と、少しストレッチなヨガ。
少しだったけど、朝ヨガができました。
綺麗な空を眺めながら過ごす時間は気持ちがいいね。
昨日は久々に会えた方がたくさんいる日でした。
朝から夜までで考えると、かなり濃厚な時間を過ごせたなぁという日。
先輩とランチまでできて、たっぷりお話しもできて♪
夜は2回目のレギュラーレッスン。
レッスン終わりにまた来週来ますね♪と言っていただけて、かなり嬉しかったです。
平日の夜のクラスだからこそ、明日への笑顔へつながっていきますようにと願いを込めてのレッスン。
客観視は難しいけど、このヨガの時間を気持ちいい、また来たいって思ってもらえることは何よりも嬉しいいこと。
インストラクターとして、どんどん成長していきたいですね。
少しずつ、いろいろなスイッチが戻りかけている気がする。
生活習慣も整ってきて、やりたいこともできるようになってきて。
そうすると本当に気持ちがいい。
そうやって、自分に少しの余裕を持ってあげること。
それが私の周りの人を大事にする糧にもなる。
周りの大事にしたい人を大切にできる、そんな人でずっとありたいですよね。
今日は短め。
これから準備してお仕事です！
